Blodomloppet
Tjo!
Nu hemkommen från blodomloppet, som jag körde iop med ett gäng kollegor. Nöjd och glad, de 5 kilometrarna gick betydligt bättre än förväntat.
I fjol: 59 minuter
I år: 35 minuter!
Nästa år....vore det coolt att ta milen!
Heja mig!
/Hemliga loparen
Det luktar fett gott
Mmm...har ingen aning om hur slutresultatet kommer bli, men doften som sprider sig i lägenheten nu är ljuv. Hittade en burk keso i kylen som gick ut igår, men som var helt okej ändå, och snodde ihop en improviserad bröddeg och skjuts in i ugnen. Väntar nu med spänning på resultatet.
Degen innehöll detta:
500 gram keso
6 ägg
Några matskedar Fiberhusk (malda psylliumfrön)
2 teskedar bakpulver
Mycket pumpakärnor och solrosfrön
Och nu, 225 grader i ugnen.
Kaffet är på, ger rapport om bakresultatet snart!
Dag 4...4 bjudningar senare
Pust! Jag gör en social turné min sista semestervecka, och det är en rejäl utmaning att få till en kost som jag själv kan acceptera. Och nej, jag hade inte hjärta att tacka nej till två nybakta småkakor hos farmor...och inte kunde jag smita från en mazarin hemma hos kompisen igår. Lycka dock att upptäcka att delicato-mazarinen (en tidigare last) inte längre föll mig på läppen, den smakade starkt och alldeles för sött. Yeeey!
Farmors småkakor dock fortfarande ljuvliga :)
Promenader har det blivit, och har nu inhandlat gå-stavar för att effektivisera mina powerwalkt ytterligare.
Är så trött nu, borde städa eller nåt....men kollar topmodel nya zeeland istället
Ha det gott, lycka till alla.
/H.L
Dag två, hej å hå
Nja, jag är inte redo att ge mig någon klapp på axeln ännu i dag... Har inte motionerat annat än till tvättstugan, och inte ätit annat än babybel-ostar och blåbär med cocosan+grädde. Men det ska nog ge sig innan kvällen.
Har köpt osötad tandkräm (från Weleda, jag blev paff när jag insåg att mina vanliga tandkrämer är sötade...klart jag inte vill ha det i munnen). Kändes lite skumt första gången jag använde den, eftersom den är brun av lera, men efter några gånger är jag nu van vid den nya smaken och konsistensen... återstår för tandhygienisten att sedan bedöma hur bra bytet blir i längden.
Och en riktigt bra förebild är...
Jackie Warner, alltid lika cool och vältränad.
Ok, it's on!
Idag är dag 100 av 100 (kör nedräkningsvarianten istället för den mer korrekta kronologiska, känns så mycket mer spännande så) i en utmaning som jag antagit. 100 dagar som jag ska satsa på att jobba fokuserat för att nå mina personliga hälso-mål. Det är bloggaren healthy prawn (http://healthyprawn.blogspot.com/) som motiverat mig till detta, och som jag förstått det kommer vi bli ett helt litet gäng här i cyberspace som satsar dessa 100 dagar.
Så nu till några utgångsvärden och mål (puh, dags att jag blottar mig lite här)
Träning:
Dagsläge:
Under sommaren har jag powerwalkat eller simmat 3 gånger/vecka
Mål:
- Dagliga promenader (till och från jobbet), konditionsträning 3 gånger/vecka (i den bästa av världar också ett styrkepass/vecka, det blir en extra guldstjärna för mig om jag lyckas med det)
- Springa 5 kilometer utan att behöva promenera
Kost
Dagsläge
Sedan början av juni äter jag ganska strikt LCHF, men varierar mina måltider förhållandevis lite (oj så mycket omeletter det blir)
Mål
- Fortsatt LCHF, mer varierade och avancerade rätter
- Hitta en strategi för att hantera bjudningar (tips mottages tacksamt på detta, den sociala biten är lite knepig tycker jag)
Hårda siffror
Vikt
Idag: 75 kg
Mål om 100 dagar: Under 70 (och mer muskler!)
Långsiktigt mål: 65 kg
Midjemått
Idag: 87 cm
Mål om 100 dagar: Under 80
Stuss
Idag: 108
Mål om 100 dagar: Mindre!
Vad alla dessa olika faktorer egentligen handlar om är förstås:
Mina mål att känna mig stark och stolt i min kropp, känna mig snygg i jeans och bikini och att jag kan springa långt utan att fuska.
Så, hur har denna första dag förlöpt hittills? Jodå, alldeles utmärkt tack! Jag har skött min kost finemang, tagit en timmas powerwalk och börjat söka inspiration i Björn Ferrys "Ferryfood".
Söndagmorgon, med en god portion icke-kariesfrämjande äggröra i magen.
Igår kom jag ut på en 45 minuters powerwalk, det var segt och kärvt att komma ut men till sist gick det...och som alltid kändes det riktigt gött efteråt. Det är svårare att hålla en bra kost när barnen är här (jag kör en lchf-variant, inte hardcore men ganska strikt) men tycker att det har gått skapligt den här helgen.
Igår roade jag mig med att läsa en gammal tandläkares observationer av olika folks tandhälsa (se länk från www.kostdoktorn.se) i början av 1900-talet. Han konstaterade (föga förvånande idag egentligen) att de som levde utan vitt mjöl och socker hade, trots total avsaknad av tandvårdsrutiner, starka friska tänder utan karies....medan de andra, ja not so good helt enkelt. Det som slår mig varje gång jag läser om de snabba kolhydraterna är att detta ju är så gammal kunskap, hur har vi kunnat gå så fel på vägen? Big buisness är nog ett av svaren.
Har fått tydligt bättre flås, hann längre på mina 45 minuter igår än jag gjorde på samma tid för några veckor sedan. Inga jättestora framsteg kanske, men framsteg likafullt.
/Hemliga löparen
En känsla av sommarlov
Gomorron gomorron,
Idag är min första semesterdag, och jag vaknade med en känsla som jag minns från min barndom - känslan av sommarlov, den oändliga ledigheten som breder ut sig framför mig fylld av äventyr och lättja. Känslan sitter i, nu två timmar senare när jag hunnit med såväl thé och morgontidningen som en intervall-sväng i skogen (4 min promenad+2 min jogg X 4...o sen en kvarts promenad på slutet när jag inte orkade jogga mera). Sitter nu med en kopp kaffe och äggröra, solen strålar, sambon fixar med disken (tackar tackar) och snart ska vi ge oss ut på semesterns första äventyr.
Smultron på strån, baddräkt (bikini nästa år:) på, glada barn och skönlitteratur.
Jag gratulerar mig själv till detta välförtjänta sommarlov!
/Hemliga loparen (med träningsvärk i rumpa och vader från i förrgår....och värre lär det bli efter idag)
Utgång, ett ord som ändrat betydelse
Utgång version 1999-2007 = ord som innebar att jag gick ut och dansade med mina kompisar, flörtade vilt och ägde dansgolvet.
Utgång version 2011 = ropar puss till sambon och ger mig ut i skogen, utrustad med gympaskor och springkläder.
45 minuters powerwalk idag, det var riktigt segt att komma ut men den sköna känslan infann sig snabbt och nu efteråt är jag så nöjd med mig själv.
Väger in på 77 kg, har inte sprungit en hel kilometer sedan gymnasiet...men snart så!
